うつ病を発症して３年間、うつ病を薬に頼らず改善した体験談を紹介します

うつ病にかかってしまう原因はなんだろう？

うつ病にかかってしまう原因はいったい何が影響しているのでしょうか？

うつ病にかかってしまう一番大きな原因が“ストレス”です。

精神的ストレスは自分が気が付かないうちに蓄積されていきます。
特にストレスに関しては、日常生活の様々な場面で自分では
気がつかなくても蓄積されていきます。

仕事、生活環境、家庭の問題、将来への不安など
普段何気なく抱いているモヤモヤした気持が
うつ病の引き金となってしまうことがあります。
 

また、うつ病の原因にはストレスを代表する
心理面が原因となるのに対して、遺伝的な
原因も関係があるようです。

しかし、うつ病を患った経験がある親を持つ方が
必ずうつ病にかかるのかということそうではありません。

遺伝子的な素質を持った方ほど、うつ病が発症する
確率が高いという統計が出ているというだけなのですが
思い当たることがある方はご自分の気持ちの変化に
注意するといいでしょう。

そして、最近では脳の変化が影響しているのではないかと注目されています。

「セロトニン」と「ノルアドレナリン」という神経の伝達物質が減少することで
感情が不安定になり、うつ病になってしまう傾向が強いようです。

しかし、脳神経の伝達物質の減少は普段の食生活に配慮することで
予防できることが最近の研究でわかってきました。
神経の伝達物質は、アミノ酸から作られるため
タンパク質やビタミン、ミネラルなどを多く摂取することで
減少が避けられます。

現代社会で生活していると様々なストレスを受けてしまいます。
ストレスは知らず知らずのうちに蓄積され、脳神経の伝達物質を
現象させてしまいます。

最近、感情の起伏が激しくてどうしても我慢できないときは、
規則正しい生活と、しっかりした食事をとることを心がけることで
うつ病になることを防ぐことができます。